Skiën is een intensieve wintersport waarbij snelheid, rotatie en kracht samenkomen. Tijdens elke afdaling worden uw knieën, heupen en lage rug blootgesteld aan aanzienlijke mechanische belasting. Veel mensen zoeken informatie over de grootste gevaren van skiën en hoe ze blessures kunnen voorkomen, omdat ze zorgeloos willen genieten van hun skivakantie zonder nadien geconfronteerd te worden met knie-instabiliteit, pijn of een langdurig revalidatietraject. Met de juiste voorber

Kniepijn bij lopen is een van de meest voorkomende sportblessures aan de knie. Of u nu recreatief jogt, traint voor een wedstrijd of dagelijks wandelt: pijn rond, voor of aan de zijkant van de knie kan uw trainingsritme ernstig verstoren. Veel mensen zoeken online naar antwoorden omdat ze twijfelen: is dit overbelasting of is er iets beschadigd? Moet ik stoppen met lopen of kan ik blijven bewegen? In de meeste gevallen is kniepijn bij lopen het gevolg van overbelasting, niet

Nekpijn is pijn of stijfheid ter hoogte van de halswervelkolom die ontstaat door overbelasting van spieren, gewrichten of zenuwen. Veel mensen zoeken informatie over nekpijn omdat ze willen weten: is dit onschuldig of moet ik mij zorgen maken? In de meeste gevallen is nekpijn veilig en goed behandelbaar. Met gerichte oefentherapie en aangepaste belasting herstelt u meestal volledig. Op deze pagina ontdekt u wanneer nekpijn normaal is, welke alarmsignalen belangrijk zijn en wa

Lage rugpijn  is één van de meest voorkomende klachten bij volwassenen. Of het nu plots ontstaat na een verkeerde beweging of geleidelijk opbouwt door langdurig zitten: bijna iedereen krijgt er ooit mee te maken.Veel mensen vragen zich af: “Is dit onschuldig of moet ik me zorgen maken?”  en “Mag ik blijven bewegen of moet ik rust nemen?” In deze blog ontdekt u wanneer lage rugpijn meestal onschuldig is, welke signalen wél aandacht vragen en waarom blijven bewegen in de meeste

Dit is een blog over chronische pijn, wat dit is en wat je hieraan kan doen!

Beste lezers,   Revalidatie is een cruciaal voor herstel na een letsel of gezondheidsproblemen. Een element dat vaak over het hoofd wordt gezien maar enorm bijdraagt aan dit proces, is voeding. Laten we duiken in de relatie tussen voeding en revalidatie en hoe dit kan bijdragen aan een effectief herstel.   De cruciale rol van voeding in revalidatie Voeding is niet alleen brandstof voor ons lichaam, het is een essentiële bouwsteen voor herstel en vernieuwing. Talrijke studies

Sporten met een ziekte tijdens het griepseizoen en koude, regenachtige dagen kan een extra uitdaging met zich meebrengen. In deze blog verkennen we niet alleen wanneer sporten veilig is tijdens ziekte, maar duiken we ook dieper in de risico's die samengaan met het sporten in het grijze seizoen. Een spannende uitdaging waarvoor een gebalanceerde benadering en deskundige begeleiding cruciaal zijn. De risico's van ziekte en sport: Een krachtmeting -       Hartslag: Een toegenome

Heb je een beetje last van de winterblues of voel je je een beetje 'down'? Hier is een geheim: lichaamsbeweging kan jouw natuurlijke feel-good medicijn zijn tegen een slecht gevoel of depressie. Laten we het hebben over hoe die zweetdruppels meer kunnen doen dan je denkt, en waarom ze wellicht beter zijn dan die pilletjes. Endorfines: Jouw Innerlijke Geluksfabriek Wist je dat een wandeling of een fietstocht een 'happy high' kan veroorzaken? Dat komt door die kleine neurotrans

In deze blog hebben we het over suiker, een heerlijke zoetigheid die onze smaakpapillen doet dansen. Maar dit heeft echter een duister kantje die je misschien niet altijd te zien krijgt: Suiker heeft een dubbelzinnige reputatie als het gaat om gezondheid. Suiker komt van nature voor in alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, zoals fruit en groenten, granen en zuivel. Het consumeren van hele voedingsmiddelen die natuurlijke suiker bevatten, is prima. Plantaardige voed

Inleiding Welkom in de wereld van intermittent fasting, waarbij het niet gaat om wat je eet, maar wanneer je eet. Stel je voor dat je je metabolisme een turbo-boost kunt geven en ondertussen die droom van een gezond lichaam kunt verwezenlijken. Dit is waar intermittent fasting in het spel komt. Laten we een duik nemen in deze spannende reis van eten, vasten en de gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Wat is intermittent fasting? Intermittent fasting is een eetpatroon m

Welkom, chocoladeliefhebbers en gezondheidsfanaten! Vandaag hebben we het over een waar geschenk uit de natuur - cacao. Het is niet alleen een heerlijke tractatie, maar het heeft ook talloze gezondheidsvoordelen. Dus, pak een stukje chocolade (het moet pure cacao zijn, natuurlijk) en ontdek waarom dit donkere genot zo goed is voor je lichaam! Het mysterie van cacao onthuld: Cacao is afkomstig van de cacaoboon, die groeit aan de Theobroma cacao boom. Het is een rijke bron van

Dag beste lezers! Vandaag gaan we het hebben over een belangrijk onderwerp dat je misschien verbaast: zitten is het nieuwe roken. Ja, je hebt het goed gelezen. Het te veel zitten kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Dus, haal die billen van de stoel en laten we ontdekken waarom staan en bewegen de sleutel zijn tot een gezonder leven! Roken vs Zitten: We kunnen het er allemaal over eens zijn dat roken slecht voor ons is. Roken veroorzaakt kanker en heeft allerlei andere nad

Welkom bij deze blog over vitamine D en de zon, nu de zon weer begint te schijnen is dit een heel hot topic (pun intended)! Ooit afgevraagd waarom de zon ons zo'n goed gevoel geeft of waarom vitamine D zo belangrijk is? Dan ben je hier aan het juiste adres! Dus pak je zonnebril en maak je klaar voor wat verlichting! Wat is vitamine D? Vitamine D, ook bekend als de "zonneschijnvitamine", is een essentiële voedingsstof voor ons lichaam. Het is als een zonnig geschenk voor onz

Dry needling therapie is een behandelmethode die effectief kan zijn bij veel klachten. Hierbij wordt een ‘droge’ (dry) acupunctuurnaald gebruikt en er wordt dus geen vloeistof in de spier gespoten. De TRIGGERPOINTS (lees hieronder wat dit is) van de spieren worden aangeprikt en raken op die manier snel en langdurig ontspannen. Door aanprikken worden afvalstoffen weggewerkt, wat resulteert in een betere doorbloeding. Na de behandeling is de mobiliteit van de spier beter en ka

Heb jij ook wel eens last van een knakkende kaak? Onder kaakgewricht klachten (ook wel het temperomandibulair gewricht genoemd) verstaan we alle klachten die te maken hebben met het niet goed functioneren van de kaken of het kaakgewricht en de spieren hiervan. 1) Heb jij soms last van een knak tijdens het openen? Even een beetje anatomie als inleiding: Tussen het kaakbeen en de schedel (die het samen het kaakgewricht vormen) zit een discus. Deze discus fungeert ongeveer zoals

Veel mensen kraken/knakken hun vingers/nek/rug/… Het kan een gewoonte worden of een manier om 'spanning los te laten'. Voor andere mensen is het misschien gewoon irritant omdat dit een krakend geluid maakt. Het kraken wordt ook vaak toegepast door kinesisten, osteopaten, hier wordt dan meestal naar verwezen als manipulaties. Als je je ooit hebt afgevraagd of dit op de een of andere manier schadelijk kan zijn, lees dan verder. Er is veel discussie geweest over waar het ‘kraken

Buiten het feit dat je niet te snel mag opbouwen en dat je goed naar je lichaam moet luisteren is er nog iets waar mensen vaak niet bij stilstaan bij het lopen: de conditie van de schoenen! Of je nu aan het trainen bent voor 5 km of voor een marathon, je hebt een goed paar loopschoenen nodig. Om deze training of trainingsperiode succesvol en zonder pijn te vervolledigen is het nodig dat je geen versleten schoenen draagt. Als je dit wel doet zal je waarschijnlijk klachten ontw

Het al dan niet gebruiken van ijs is tegenwoordig een "hot" topic in de sportwereld. We gebruiken dit al zeer lang voor blessures en aandoeningen omdat dit zeer goed werkt tegen de pijn. Nu is de vraag of dit ook zo goed is voor het herstel als men eerst dacht?! Wanneer vroeger iemand een blessure kreeg, grepen we meteen naar de ijszak maar wat zeggen de laatste wetenschappelijke onderzoeken? Een overzicht van vroeger naar nu van de belangrijkste principes voor het behandelen