Heb je last van schouderpijn en een stijve schouder die steeds moeilijker beweegt? Dan kan het gaan om een frozen shoulder (adhesieve capsulitis).

Bij Cure+ kinesitherapie in Pelt begeleiden we regelmatig mensen met frozen shoulder en andere vormen van schouderpijn. Met een evidence-based en persoonlijke aanpak helpen we je om pijn te verminderen en je schouder opnieuw beter te laten functioneren.

Wij behandelen patiënten uit Pelt, Lommel, Neerpelt, Overpelt, Hamont-Achel, Peer, Hechtel-Eksel, Leopoldsburg en omliggende gemeenten.

​

Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder is een aandoening waarbij het kapsel van het schoudergewricht ontstoken en verstijfd raakt. Dit leidt tot:

• pijn in de schouder

• duidelijke bewegingsbeperking

• moeite met dagelijkse handelingen

Een frozen shoulder is één van de mogelijke oorzaken van aanhoudende schouderpijn en schouderstijfheid.

​

Symptomen van een frozen shoulder

Typische klachten zijn:

• pijn bij bewegen én in rust

• nachtelijke pijn (liggen op de schouder moeilijk)

• arm moeilijk boven het hoofd heffen

• moeite met draaien (bv. jas aandoen)

• progressieve stijfheid

De klachten ontstaan meestal geleidelijk over weken tot maanden.

​

Fasen van een frozen shoulder

Een frozen shoulder verloopt meestal in verschillende fasen, al kan dit per persoon verschillen.

1. Pijnfase (freezing phase)

• toenemende pijn

• beginnende bewegingsbeperking

• vaak nachtelijke klachten

2. Stijve fase (frozen phase)

• minder pijn

• duidelijke stijfheid

• dagelijkse activiteiten moeilijk

3. Herstelfase (thawing phase)

• mobiliteit komt geleidelijk terug

• functie verbetert

​

Oorzaken en risicofactoren

De exacte oorzaak is niet altijd duidelijk, maar we zien een frozen shoulder vaker bij:

• leeftijd tussen 40 en 60 jaar

• vrouwen

• diabetes

• na immobilisatie of blessure

• na schouderoperatie

​

Onze aanpak bij frozen shoulder

Bij Cure+ kinesitherapie kijken we verder dan enkel de schouder.

We analyseren:

• bewegingsbeperking van het gewricht

• spiercontrole rond de schouder

• houding en bewegingspatronen

• impact op werk, sport en dagelijkse activiteiten

Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan, aangepast aan de fase van je frozen shoulder.

​

1. Pijncontrole

In de eerste fase focussen we op:

• oefeningen binnen pijngrens

• mobilisaties zonder overbelasting

• advies rond belasting en houding

2. Mobiliteit herstellen

Wanneer de pijn vermindert:

• gerichte mobilisaties

• stretchoefeningen

• verbeteren van kapselmobiliteit

3. Kracht en controle opbouwen

In de herstelfase:

• spierkracht rond de schouder verbeteren

• stabiliteit opbouwen

• functionele bewegingen trainen

​

Hoe lang duurt een frozen shoulder?

Een frozen shoulder heeft tijd nodig om te herstellen.

• gemiddeld duurt dit 6 maanden tot 2 jaar

• sommige mensen herstellen sneller

• bij een deel blijft er een lichte reststijfheid

Met kinesitherapie proberen we:

• het herstel te ondersteunen

• bewegingsverlies te beperken

• je functie zo goed mogelijk te herstellen

​

Voeding, beweging en herstel

Binnen Cure+ bekijken we herstel breder dan enkel de schouder.

Een goed herstel vraagt ook aandacht voor:

• algemene fysieke conditie

• belasting en herstel

• levensstijl en energie

​

Laat je schouder nakijken in Pelt

Twijfel je of je een frozen shoulder hebt of heb je aanhoudende schouderpijn?

Vroege begeleiding kan helpen om klachten beter te begrijpen, de belasting correct op te bouwen en je schouder zo goed mogelijk te begeleiden tijdens het herstel.

👉 Neem hier contact op met Cure+ kinesitherapie in Pelt voor een evaluatie van je schouderklachten.

​

Veelgestelde vragen over frozen shoulder

Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het kapsel van het schoudergewricht ontstoken en verstijfd raakt. Dat zorgt voor pijn en een duidelijke bewegingsbeperking van de schouder.

Hoe weet ik of ik een frozen shoulder heb?

Een frozen shoulder herken je meestal aan een combinatie van pijn en duidelijke stijfheid van de schouder. Vooral bewegingen zoals je arm boven je hoofd heffen, je jas aandoen of je hand achter je rug brengen worden moeilijker. Een kinesitherapeut of arts kan dit klinisch beoordelen.

Hoe lang duurt een frozen shoulder?

Een frozen shoulder duurt vaak lang. Bij veel mensen verloopt het herstel over een periode van enkele maanden tot 1 à 2 jaar. Hoe snel dat gaat, verschilt van persoon tot persoon.

Kan een frozen shoulder vanzelf genezen?

Ja, een frozen shoulder kan spontaan verbeteren, maar dat proces duurt vaak lang. Kinesitherapie kan helpen om pijn te verminderen en de schouder zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wat mag je niet doen bij een frozen shoulder?

Te agressief stretchen of de schouder forceren is meestal geen goed idee. Oefeningen moeten afgestemd zijn op de fase van de klachten.

Is een frozen shoulder gevaarlijk?

Nee, een frozen shoulder is meestal niet gevaarlijk, maar kan wel erg beperkend zijn in het dagelijks leven.

Helpt kinesitherapie bij frozen shoulder?

Ja. Kinesitherapie helpt om de schouder op een veilige en doelgerichte manier te begeleiden, met aandacht voor mobiliteit, kracht en functie.